#004 2016.12.23
ウォーキングがジョギングより優れているポイント
私は、健康のためにウォーキングをしています。
平均すると一週間に4回程度行っているので、
日課とは言えないですね。^^;
ジョギングではなくウォーキングをしているのは、
私にとってはウォーキングの方が優れているからです。
いくつか優れているポイントをあげると
・故障(ケガ)をしにくい
・有酸素運動としての効果が大差ない
・疲れにくい
・考え事をしながらできる
となります。
まず「故障(ケガ)をしにくい」についてですが、
ジョギングフォームが悪いのか、相性が悪いのか、
ジョギングを数日続けると足首か膝か腰が痛くなるのです。
やわらかい土のグラウンドで走っても同じ結果です。
次に「有酸素運動としての効果が大差ない」ですが、
私の体感ですが、有酸素運動としてのウォーキングの効果は同じ時間で、
ジョギングの80%〜90%くらいです。
体重の減り方で判断しており、たしかにジョギングが優れていますが
大きな差はないと感じます。
次に「疲れにくい」は心拍数増加の差は明らかですね。
最後に「考え事をしながらできる」はけっこう重要です。
ジョギングのときは深い考え事はできませんが、
ウォーキングのときはじっくり考えながらできます。
おそらく、ジョギングのときは体のバランスを取るのに
脳の能力を総動員するため深い思考ができないのだと考えています。
私はウォーキングを60分くらいするので、考え事ができる/できないは大きなことです。
”違い”だけなら、使う筋肉も微妙に違います。
ウォーキングとジョギングでは疲れる箇所が違います。
ちなみに、冬の寒い時期は、ウォーキングの準備動作として
ジョギングを5〜10分程度行い体を温めてからウォーキングをします。
(´_`)
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