キムチ納豆
〜納豆のニオイより辛酸っぱい旨さが優る〜
【評価】
おススメ度 ★★★★☆
乳酸菌ＵＰ度★★★★☆
おいしさ ★★★★☆
簡単さ ★★★★★
【材料】
１人分
・納豆の少パック ４５ｇ
・キムチ 汁タップリの白菜３切れ
【作り方】
１）納豆をよくかき混ぜます。（５０回くらいはかき混ぜよう）
２）１）にキムチを入れ混ぜます。
３）２）を器に盛り付けて完成。
【ひとこと】
・キムチの辛旨酸っぱさのおかげで納豆のニオイが気になりません。
・納豆には納豆菌が入っていいるのはもちろん、大豆には食物繊維が豊富で天然のオリゴ糖が含まれています。
・アツアツのご飯にかければ美味しいです。
「乳酸菌ＵＰ度」についての説明をします。そのための前段階として少し難しい説明をします。「プロバイオティクス」
と「プレバイオティクス」と「バイオジェニックス」の説明です。
プロバイオティクスは、腸内フローラを改善する生きた菌や酵母のことです。食材の例としては、「ヨーグルト」「ヤクルト」「キムチ」などです。
プレバイオティクスは、腸内フローラを改善する難消化性の食物成分です。食材の例としては、「ゴボウ」「さつまいも」「寒天」などの食物繊維を多く含む
ものであるとか、「オリゴ糖」のように直接ビフィズス菌のエサになるものです。
バイオジェニックスは、腸管免疫を刺激することで生体活性を促し腸内フローラを改善する死菌を含めた乳酸菌の菌体成分などのことです。食材の例として
は、「カルピス」「各種ポリフェノール」などです。
「乳酸菌ＵＰ度」は「プロバイオティクス食材」と「プレバイオティクス食材」と「バイオジェニックス食材」がどれだけ多く含まれているかを主観的に判断
した値です。
今回の食材の分類は以下のとおり
・プロバイオティクス食材：キムチ、納豆
・プレバイオティクス食材：納豆
・バイオジェニックス食材：（なし）
