りんごヨーグルト
〜甘みと酸っぱさがヨーグルトにベストマッチ〜
【評価】
おススメ度 ★★★★★
乳酸菌ＵＰ度★★★★☆
おいしさ ★★★★☆
簡単さ ★★★★★
【材料】
１人分
・ヨーグルト２００ｇ
・りんご １個
【作り方】
１）ヨーグルトを器に盛ります。
２）りんごを８等分し種を取り１）にのせます。
【ひとこと】
・朝食はコレだけでＯＫなほど栄養バランスはいいです。
・りんごの甘みとヨーグルトの酸味の相性がいいです。
・バナナの食物繊維と糖分は
乳酸菌のエサになります。
・皮の部分にポリフェノールがたくさんあります。皮付きでどうぞ。
「乳酸菌ＵＰ度」についての説明をします。そのための前段階として少し難しい説明をします。「プロバイオティクス」
と「プレバイオティクス」と「バイオジェニックス」の説明です。
プロバイオティクスは、腸内フローラを改善する生きた菌や酵母のことです。食材の例としては、「ヨーグルト」「ヤクルト」「キムチ」などです。
プレバイオティクスは、腸内フローラを改善する難消化性の食物成分です。食材の例としては、「ゴボウ」「さつまいも」「寒天」などの食物繊維を多く含む
ものであるとか、「オリゴ糖」のように直接ビフィズス菌のエサになるものです。
バイオジェニックスは、腸管免疫を刺激することで生体活性を促し腸内フローラを改善する死菌を含めた乳酸菌の菌体成分などのことです。食材の例として
は、「カルピス」「各種ポリフェノール」などです。
「乳酸菌ＵＰ度」は「プロバイオティクス食材」と「プレバイオティクス食材」と「バイオジェニックス食材」がどれだけ多く含まれているかを主観的に判断
した値です。
今回の食材の分類は以下のとおり
・プロバイオティクス食材：ヨーグルト
・プレバイオティクス食材：りんご
・バイオジェニックス食材：りんご
